فرمول مناسب برای مثبت اندیشی

دوشنبه 4 تير 1397
Array
جواد
58: تعداد بازدید
حتی اگر ذاتاً خوش بین نباشید، راه هایی هست که از طریق آن بتوانید مهارت های مثبت اندیشی را در خود تقویت کرده و از فواید آن بهره ببرید.

مثبت اندیشی و تاثیر آن در موفقیت
وقتی روزتان خیلی پرمشغله باشد، خیلی راحت ممکن است به مسائل منفی توجه کنید. بخاطر کارها و مسئولیت های زیادتان ممکن است احساس خستگی، کلافگی و استرس زیادی داشته باشید. درنتیجه، افکار منفی به درون مغزتان راه باز می کنند. بااینکه می دانید مثبت اندیشی برای وضعیت ذهنتان بهتر است اما اگر بگوییم که برای سلامتی تان هم می تواند مفید باشد، شاید تعجب کنید. تحقیقات نشان داده است که مثبت اندیشی می تواند فواید بسیار زیادی در بر داشته باشد از بالا بردن اعتمادبه نفس و سلامت روانی تان گرفته تا ارتقای سلامت فیزیکی تان.مثبت اندیشی

راه هایی برای رسیدن به مثبت اندیشی
چیزی که نحوه زندگی انسانها را مشخص می کند، تفسیر و نوع دیدشان نسبت به وقایع بیرونی است نه خود آن وقایع. سرمنشأ مثبت اندیشی از باورهای ما می آید. باورها و اعتقادات هر فرد و نوع برداشتش از زندگی و وقایع آن است که او را به سمت و سوی خوشبختی و یا بدبختی می برد. هیچگاه مشکلات و سختیهای زندگی تان را لعن و نفرین نکنید. این فکر که دنیا سرشار از مشکل است را دور بریزید و در عوض هرگاه موقعیت نامطلوب یا مسئله ناخوشایندی در زندگیتان پیش آمد، به دنبال راههای مثبت و طلایی برای حل آن مسائل باشید. 
به طورکلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند. با این کار شما می توانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
ما باید نسبت به افکار خود آگاهی بیشتری داشته باشیم زیرا که افکار ما دارای قدرت بیش از اندازه ای است که حتی بتوانید فکرش را بکنید. اگر نگران از دست دادن شغلتان باشید، با این نگرانی؛ احتمال اخراج خود را بیشتر می کنید
روانشناسان معتقدند که تفکر بیش از حد می تواند باعث بروز اشکالات اساسی در اعمال انسان شود، به ویژه برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی به سرمی برند، به اضطراب و افسردگی شان منجر خواهد شد. در ادامه، توصیه هایی برای توقف تفکر بیش از حد و آرامش یافتن در زمان حال به شما پیشنهاد می شود. اگر شما بسیاری از مواقع خود را در چنین موقعیت هایی می یابید، به قول روانشناسان؛ "بیش از اندازه متفکر" هستید و این طرز فکر می تواند به سلامتی شما آسیب شدید برساند.

سر خود را درون برف پنهان نکنید

نخستین گام برای حل مشکل، قبول آن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است پس بپذیرید که مشکل دارید. اگر هر زمانی که اتفاق بدی می افتد و خود را در دام افسردگی و منفی گرایی می بینید، شما مشکل دارید. انکار مشکل و سرِ خود را درون برف پنهان کردن منجر به وضعیت بدتر شما خواهد شد.

خود را ببخشید

هنگامی که پذیرفتید بیش از حد فکر می کنید، خود را ببخشید زیرا مغز انسان تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد. خانم دکتر روانشناس «سوزان نولن-هوکسما» کارشناس برجسته در این زمینه، می گوید:"مغز ما برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی به یکدیگر مرتبط هستند. بنابراین هنگامی که انسان در اثر یک رخداد دچار استرس می شود، سیل افکار منفی که هیچ ربطی به موضوع اصلی ندارد به ذهن او سرازیر می شود.

نفس بکشید

اولین و ساده ترین کاری که انسان در این مواقع می تواند انجام دهد، کنترل تنفس است. تنفس به شما آرامش می بخشد و شما را به زمان حال و طبیعت پیرامونتان مرتبط می سازد. این موضوع بسیار ساده به نظر می رسد ولی هنگامی که ذهن ما شروع به تفکر منفی می کند، ما به نوعی جنون کشیده می شویم که کنترل آن نیز مشکل است ولی باید بدانیم که در این هنگام ما به آرامش ذهنی و بدنی نیازمندیم.

اولین و ساده ترین کاری که انسان در این مواقع می تواند انجام دهد، کنترل تنفس است. تنفس به شما آرامش می بخشد و شما را به زمان حال و طبیعت پیرامونتان مرتبط می سازد

بسیاری از کسانی که بیش از حد تفکر می کنند، به ویژه خانم ها در هنگام استرس و نگرانی، نمی توانند جلوی صحبت کردن خود را بگیرند. در مواقع نادری ممکن است که صبحت کردن در مورد نگرانی ها به شما کمک کند ولی در بیشتر اوقات باعث بدتر شدن اوضاع و شرایط می شود. اگر واقعا احساس نیاز به بیان مسائل خود دارید، می توانید آنها را بنویسید و به وسیله ذهن آگاه خود آنها را تجزیه و تحلیل و در نتیجه روشن نمایید. در بیشتر مواقع، هنگامی که آنها را می خوانید، متوجه می شوید که بیشتر نگرانی ها و افکار منفی شما بی مورد است.

خودتان را مشغول کنید

شما اکنون می دانید که بدن و ذهن خود را به وسیله کنترل تنفس و کمتر صحبت کردن چگونه آرام نگاه دارید ولی گاهی انرژی درونی بدن شما باید به گونه ای تخلیه شود که در این موارد یک پیاده روی سریع، دوچرخه سواری طولانی و یا سریع، بازی با حیوانات خانگی و کودکان، انجام یوگا، بازی های ورزشی، شنا و یا دویدن می تواند مفید باشد.

افکار ما واقعیت را می سازد

همان طور که در بالاتر ذکر شد ما هیچ گونه کنترلی بر آشکار شدن و چگونگی وقایع زندگی خود نداریم، حداقل بخشی از ذهن خودآگاه ما تنها توانایی دیکته کردن برخی وقایع را دارد و این افکار ماست که با شکل دادن انرژی برای ما ایجاد واقعیت می کند. بنا به قانون جذب؛ ما هر بیشتر در مورد چیزی نگران باشیم، همان نتایج نگران کننده را به سوی خودمان جذب می کنیم.
 
چند تکنیک ساده برای مثبت اندیشی

با انجام چند تکنیک ساده، مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید زیرا این افکار ما هستند که می توانند زندگی ما را دگرگون سازند. اگرچه وقتی اتفاق ناگواری برای ما می افتد، مثبت نگاه کردن به آن تا حدی غیر ممکن به نظر می رسد اما حداقل می توان اجازه نداد اتفاقات منفی تمام نگاه شما را به زندگی در برگیرد.

مریم ملک صالحی روان شناس می گوید:بعد از شناسایی اندیشه های منفی خود، سپس یک قدم به عقب برداشته و از خود این سؤالات را بپرسید:

آیا شرایط به همان اندازه بد است که من فکر می کنم؟
آیا می توان به شیوه دیگری به قضایا نگاه کرد؟
از اتفاق های پیش آمده چه تجربه ای کسب کرده ام که در آینده آن را به کار ببرم؟
بعد از مطرح کردن این سؤال ها از خود، شروع به تکرار جمله های تأکیدی مثبت کرده و این عبارت ها را آگاهانه برای خود خلق کنید و از به کار بردن جمله های منفی به طوری جدی پرهیز کنید.

مثبت اندیشی به جای احساسی ناامیدی یا کلافگی، به شما امکان می دهد با فکر کردن به راه های موثر برای حل مشکل و پیدا کردن راهکارهای خلاقانه، با چالش های زندگی روبه رو شوید. شاید آسان نباشد، اما تاثیر مثبتی که بر سلامت فکری، احساسی و جسمی شما می گذارد، ارزشش را خواهد داشت.

منبع: نمناک

چگونه مثبت اندیش شویم راهکارهای مثبت اندیشی کدام اند؟

يکشنبه 3 تير 1397
Array
جواد
71: تعداد بازدید
مثبت اندیشی راه بسیاری از موفقیت هاست و آدمی تا مثبت نیندیشد موفق نمی شود. اگر مثبت اندیشی و یاس به درون زندگی مان راه یابد در گودالی تاریک و بی هدف فرو خواهیم رفت. راه هایی برای تقویت بنیه مثبت اندیشیدن وجود دارد که ما در اینجا به بعضی از آن ها می پردازیم.
مثبت اندیشی می تواند زندگی آدمی را از این رو به آن رو کند. با مثبت اندیشی به زندگی تان لذت و آرامش و موفقیت اهدا کنید. در اینجا به ذکر چند نکته می پردازیم که شما میتوانید آن راهکارها را برای تقویت مثبت اندیشی تان ان را بکار ببرید.

با 15 روش می توانیم مثبت بیندیشیم
روش های زیادی وجود دارد که افراد به تقویت مثبت اندیشی بپردازند. اگر یک روز صبح کاری دلتان از همکاران تان گرفت، و اگر یک روز از دست همسرتان ناراحت شدید و یا در اجتماع با حرف بی خردانه فردی مواجهه شدید، می توانید با مثبت اندیشی خود را از اذیت و عذاب نجات دهید.
 
1. همیشه یاد بگیرید
درست است که درس و دانشگاه تان به پایان رسیده است اما خوب است بدانید که یادگیری جهان و دید آدمی را بزرگ می کند.

۲. به دیگران یاد بدهید
یاد دادن  و انتقال علم و اطلاعات می تواند انرژی و رضایت برای شما به ارمغان بیاورد. دیگران از اینکه چیزی از شما یاد می گیرند خوششان می آید.

۳. به استراحت بپردازید
استراحت برای هر آدمی لازم است، شما می توانید به تفریح و سرگرمی و خواب عالی بپردازید این خود یک مثبت اندیشی است.

۵.  تقویت ارتباط با اطرافیانتان و همکاران
صمیمت و خودمانی بودن با دیگران به شما حس مثبتی می دهد از آن غافل نشوید.

۶. در برنامه‌هایی به دور از محیط کاری شرکت کنید
میتوانید به دور از محیط کار با همکارهایتان قرار ملاقات بگذارید.
وقتی به دور از مسئولیت ها  هم دیگر را میبینید بهتر می توانید از در کنار هم بودن لذت ببرید.

7. فضای کار را دلچسب کنید
با گفتن حرف های مثبت و خوشایند می شود جلوه ای مثبت به محیط و فضای کار داد. عکس ها و پوستر های مثبت انگیز هم در مثبت اندیشی شما کمک می کند.

8. تمرکز بر روی انجام یک کار
چندین کار را با هم انجام ندهید اینطور شاید به نتیجه مطلوب نرسید و کمی گیج و خسته می شوید.

9. قدرت تخیل تان را تقویت کنید
با افزایش قدرت تخیل می توانید انرژی مضاعفی بگیرید و راهکارهای ناب برای موفقیت تان پیدا کنید.

10. اشتباهات تان را فراموش کنید و از آن ها درس بگیرید.
ممکن است برای هرکسی در جمعی یا شلوغی اشتباهی لفظی، رفتاری اتفاق بیفتد و برای شما عذاب آور باشد. شما می توانید از آن اشتباه درس بگیرید و برای دفعات دیگر محکم تر و بهتر و با اعتماد به نفس عالی عمل کنید. این یک نوع مثبت اندیشی عالی است.

از دیگر راهکارهای مثبت اندیشی می شود به موارد زیر اشاره کرد:

  • تشویق خود در راستای موفقیت
  • تعیین و مشخص کردن اهداف
  • داوطلب شدن برای انجام فعالیت ها
  • کارتان در اداره انجام دهید و وقت دیگری را صرف آن نکنید
  • ارتباط با افراد موفق و مثبت اندیش

تمامی حقوق این وب سایت متعلق به مثبت اندیشی است. | طراح قالب: آوازک