مثبت اندیشی در زندگی و ۸ تاثیر خوشایند آن

چهارشنبه 27 تير 1397
Array
جواد
24: تعداد بازدید
از زمانی که نورمن وینسِنت پیل کتاب کلاسیک خود، “قدرت مثبت فکر کردن” را نوشت، افراد بسیاری سخت کوشیده‌اند قدرت مثبت اندیشی را تحت‌کنترل خود درآورند. اما یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای تداوم مثبت اندیشی در زندگی این است‌که در جهانی “متمرکز بر منفی‌گرایی” زندگی می‌کنیم. اخبار، رسانه‌ها، شایعات بی‌اساس در محل کار و تقریباً هرجای دیگری پر از اتفاقات ناگوار و آدم‌های شاکی است.
حقیقت این است که وقتی زمان زیادی را با آدم‌هایی صرف می‌کنید که سبب ایجاد احساس ناامیدی و ناراحتی در شما می‌شوند، نمی‌توانید یک زندگی مثبت داشته‌باشید. خبر خوب این است که یک راه‌حل ساده وجود دارد! خود را در احاطه‌ی آدم های مثبت قرار دهید. زمانی که من این روش را شروع کردم، تقریباً همان ابتدا تاثیرش را دیدم و می‌دانم منافع دیگری نیز در انتظارم است. در ادامه ۸ تاثیر شگفت‌انگیز مثبت اندیشی در زندگی را می‌بینید که با قرارگرفتن در میان آدم‌های مثبت رخ خواهند داد.

۱. نگرش‌تان تغییر خواهد کرد
من عاشقِ وقت‌گذرانی با دوستان مثبت اندیش‌ام هستم! ازآنها انرژی می‌گیرم و هیجان‌زده می‌شوم. نگرشِ من سرشار از آرامش و اطمینان می‌شود. شما نیز می‌توانید از همین نتایج بهره‌مند شوید. گذراندن وقت با آدم‌های منفی بر نگرش‌تان تاثیر منفی می‌گذارد، اما گذراندنِ وقت با آدم‌های مثبت اجازه می‌دهد که از میان حوادث لبخند بر لب عبور کنید.

۲. عملکرد بهتری خواهید‌داشت
من مربیِ یک گروه دونده هستم. زمانی که با هم هستیم تمام تلاش‌ام را به‌کار می‌گیرم که به آن‌ها انرژی مثبت بدهم. آیا باور می‌کنید این آدم‌های حیرت‌آور طولانی‌تر و سریع‌تر می‌دوند زیرا تشویق‌شده‌اند ؟ آنها عملکردی فراتر از تصورشان دارند زیرا آموخته‌اند به توانایی خود ایمان ‌داشته‌باشند. بنابراین شما هم موفق خواهیدشد! داشتن آدم‌هایی که به شما بگویند تواناییِ بیش‌تری دارید سبب‌خواهدشد واقعا عمل‌کرد بهتری داشته‌باشید.

۳. دوستان بیشتری پیدا خواهید‌کرد
به گروهِ دوستانِ فعلی‌تان فکر کنید. از بین آنها، کدام‌یک دوستان بیش‌تری دارد؟ شرط می‌بندم دوستان مثبت‌اندیش‌تان درمقایسه با منفی‌باف‌ها دوستانِ بیش‌تری دارند. همه‌ی ما دوست داریم وقت خود را با کسانی بگذرانیم که نقل محافل و مهمانی‌ها هستند… افرادی که بسیار مثبت‌اندیش هستند و این ویژگی در آنها اتفاقی نیست. آیا دوستان بیش‌تری می‌خواهید؟ پس وقت خود را با آدم‌های مثبت‌اندیش بگذرانید.

۴. پول بیش‌تری به‌دست‌خواهید‌آورد
این یک نتیجه‌ی عملیِ گذراندن وقت با آدم‌های مثبت‌اندیش‌ است: باعث می‌شود پول بیش‌تری به‌دست‌آورید. همان‌طور که در بالا نیز گفتیم، درکنارِ آدم‌های مثبت اندیش بودن باعث‌می‌شود شما هم مثبت‌اندیش شوید. به‌گفته‌ی وال‌استریت‌ژورنال انسان‌های مثبت‌اندیش بیش‌تر از “حد میانگین” پول درمی‌آورند اما درمقایسه با منفی‌باف‌ها پولِ خیلی بیش‌تری به‌دست می‌آورند. درآمد این‌دو چقدر تفاوت دارد؟ ۴۰%. درست است، آدم‌های خوشحال و مثبت‌اندیش ۴۰% بیش‌تر از منفی باف‌ها درآمد دارند. مثبت‌اندیش باشید تا پول بیش‌تری به‌دست‌آورید.

۵. همیشه خوشحال خواهیدبود
می‌خواهم این‌جا اشاره ای داشته‌باشم به این‌که خوشحالی یک احساس درونی است. اما این احساس درونی بسیار مهارپذیر است.  اغلب ما درطول زندگی به حوادث اجازه می‌دهیم خوشحالی‌مان را کنترل‌کنند. زندگی ما روی حالت خلبان‌خودکار است و خلبان‌خودکار ما معمولا منفی است. بااین‌حال مواجهه‌ی دائمی با مثبت اندیشی، و مثبت اندیشی در زندگی ، حالتِ پیش‌فرض شما را روی خوشحالی می‌گذارد. اگر تغییر آگاهانه‌ای ایجاد کنید و تاجایی که ممکن است افراد مثبت‌اندیش را کنار خود داشته‌باشید، آن‌وقت است که دائماً خوشحال خواهید‌بود.

۶. مانند آهن‌ربا خوش‌بختی را جذب خواهید کرد
ممکن است این جمله را قبلاً دیده باشید، اما بسیار درست است:

“شما میانگین ۵ نفری هستید که بیش‌ترین وقت را با آنها می‌گذرانید.” جیم ران

زمانی که وقت‌تان را با آدم‌های مثبت اندیش می‌گذرانید، مثبت اندیش‌تر خواهیدشد. نتیجه این خواهدبود که دیگران نیز تمایلِ بیش‌تری برای گذراندنِ وقت با شما خواهند‌داشت. این مساله در روند خوشبختی‌تان مانند غلطک عمل‌خواهدکرد. وقتی مردم می‌بینند شما چه‌قدر در کسب‌و‌کار خود مشتاق و با‌انگیزه هستید، می‌خواهند بخشی از رویایِ شما باشند. مثبت اندیشی شما خوشبختی را مانند آهن‌ربا جذب خواهدکرد.

۷. بخشنده‌تر خواهید‌ شد
درس‌هایی از دوستانِ مثبت‌اندیش‌ام من را برای بخشنده‌تر بودن تشویق می‌کنند. بسیاری از آن‌ها دربرابر من سخاوتمند بوده‌اند و من هم می‌خواهم نسبت به دیگران سخاوتمند باشم. آعاشق این هستم که با پیگیری، نوشتن، صحبت‌کردن، توسعه‌ی مشاغل‌شان و کارآفرینی به مردم کمک کنم. عاشقِ نوشتنِ مقاله‌هایی مثل این هستم. من ده‌ها هزار واژه برای کمک‌کردن به دیگران می‌نویسم زیرا این‌کار بسیارخوشایند است! زمانی‌که مثبت‌اندیش باشید، کمک‌کردن به‌مردم بخشی از ماهیت شما خواهدشد. دوست‌دارید بذل و بخشش کنید، این کار اختیاری نیست بلکه شما نیاز مبرمی برای بخشنده بودن در خود حس می‌کنید.

۸. عمر طولانی خواهید‌ داشت
مهمترین تاثیر مثبت اندیشی در زندگی همین است. دوستان مثبت‌اندیش‌تان روی شما تاثیر خواهندگذاشت و کمک‌تان خواهندکرد طولانی‌تر زندگی‌کنید. طبق گفته‌ی دکتر دیوید‌آر. همیلتون پژوهش‌ها نشان داده‌اند آدم‌های مثبت‌اندیش هفت‌سال (یا بیش‌تر) طولانی‌تر از منفی‌باف‌ها عمر می‌کنند!  مثبت اندیش‌ها کم‌تر دچار مشکلاتِ مزمنِ سلامتی می‌شوند و در شکست‌دادن بیماری‌ها موفق‌تر هستند. اگر هیچ‌چیز از این مقاله در‌ یادتان نماند، این یک‌مورد را به یاد داشته‌باشید: مثبت اندیشی بر طول عمر شما تاثیر می‌گذارد.
بلافاصله تمام دوستان، خانواده و هم‌کارانِ منفی‌باف‌تان را کنار نگذارید. چنین کاری نه عملی است و نه دوستانه. اما برای محدود کردن زمانی که با آنها سپری می‌کنید آگاهانه تلاش کنید و درعین‌حال زمانِ بیش‌تری را با آدم‌هایی بگذرانید که دیدگاه مثبتی دارند. اینکه چقدر به دیگران کمک‌می‌کنید، موفقیت‌تان و حتی طول عمرتان درخطر است.

منبع: بازده

تاثیر مثبت اندیشی در زندگی

سه شنبه 26 تير 1397
Array
جواد
25: تعداد بازدید
با سلام خدمت دوستان عزیز و همیشگی وب سایت مثبت بین با سپاس از همراهی شما امروز قصد داریم مطالبی در رابطه با مثبت اندیشی در اختیارتون قرار بدیم و امیدواریم که ازش لذت ببرین.

چگونه مثبت اندیش باشیم
توجه داشته باشین که حتی اکر شما ذاتا فرد خوش بین و مثبت اندیشی نباشید راهکارهایی وجود دارد که میتوانید از طریق آن مهارت های مثبت اندیشی و خوش بینی را در ذهن خود تقویت کنید از حاصل شدن آن در زندگی خود بهره مند شوید حالا برای از بین بردن ذهنیت و افکار منفی و جایگزین کردن آن با نگرش مثبت چه کاری باید انجام داد توجه داشته باشید زمانیکه روزتان خیلی پر مشغله است این امکان وجود دارد که براحتی ذهنتان بسمت مسائل منفی هدایت شود و بخاطر کار و مسئولیت زیاد احساس استرس و کلافگی و طبیعطا خستگی زیادی داشته باشید.
در نتیجه ذهنتان بسمت افکار منفی کشیده می شود تحقیقات انجام شده نشان داده است که مثبت اندیشی نه تنها برای ذهن و افکار مفید است بلکه در سلامتی نیز تاثیر بسزائی دارد و باعث بالا رفتن اعتماد بنفس و بوجود آمدن احساس خوب در زندگی میشود در نتیجه سلامت روان شما را بهبود بخشیده و ارتقاء می دهد.

برای مثبت اندیشی روی افکارتان تمرکز کنید
برای اینکه بتوانید در زندگی خود فردی مثبت اندیش باشید باید به مهارت هایی دست پیدا کنید که یکی از آنها تمرکز کردن است باید بتوانید به درستی افکارتان را تحلیل و بررسی کنید تمرکز بر جریان سیال ذهن کار دشواری است بخصوص اگر زیاد اهل استنطاق کردن نباشید زمانیکه با اتفاقات و موقعیت های دشوار و چالش برانگیز روبرو میشوید باید سعی کنید بفهمید که چطور درباره رویدادن آن اتفاق فکر می کنید آیا بسرعت مشغول مکالمات منفی با خودتان میشوید یا بدنبال مقصر می گردید و از خودتان انتقاد میکنید؟ باید بدانید این تفکرات منفی یک مانع اصلی است اما شناسائی این افکار بسیار در روند مثبت اندیشی شما موثر اشت و اولین قدم برای مقابله با ذهنیت منفی شماست.
برخی از انواع مختلف تفکرات منفی شامل فقط تمرکز کردن بر اثرات و جنبه های منفی یک موضوع میباشد مثلا میتوانید تصور کنید که در یک روز پرکار یک جلسه کاری داشته اید و در آن روز تمامی کارهای خود را به بهترین شکل انجام داده اید اما فراموش کرده اید یک تماس مهم را انجام دهید و آن شب تمام وقت به این فکر میکنید که نتوانسته اید تمامی کارهایتان را با موفقیت انجام دهید و این باعث میشود افکار منفی به ذهنتان راه پیدا کند و نتوانید به نکات مثبت آنروز بیاندیشید.

افکار منفی یکی از موانع رسیدن به مثبت اندیشی است
برای از بین بردن افکار منفی از ذهن خود باید چه کاری انجام بدهیم؟اول از همه باید توجه داشته باشید برای مثبت اندیشی باید با قدم های کوچک شروع کنید شما میخواهید یک عادت جدی را وارد زندگیتان کنید و دقیقا مثل فردی که میخواهد یک رفتار جدید را در خود بوجود آورد این کار زمانبر است و باید صبور باشید دقت داشته باشید که اول بیشترین قسمت ذهن خود که درگیر منفی گرایی است را شناسایی کنید و بروی آن تمرکز کنید امکان دارد در مورد زندگی شخصی خود یا وضعیت ظاهریتان دچار منفی گرایی شوید وقتی با بخش خاصی از زندگیتان شروع کنید این تغییر در طولانی مدت دوام بیشتری پیدا میکند.
تصور کنید میخواهید به افکار منفی که قسمتی از ذهنتان را تحت الشعاع قرار داده است تمرکز کنید قدم بعدی که باید انجام دهید این است که هر روز زمانی را به ارزیابی افکارتان اختصاص دهید وقتی میبینید رفتاری انتقادی نسبت به بخشی از افکارتان دارید صبر کنید و به آنها خوب بیاندیشید و روی آن تمرکز کنید آیا این که خودتان را مقصر بدانید چیزی را حل میکند؟پس باید دست از سرزنش خود بردارید و سعی کنید از تکرار این موضوع پرهیز کنید.

منبع: مثبت بین

چرا انسانها همدیگر را قضاوت می کنند؟

دوشنبه 25 تير 1397
Array
جواد
27: تعداد بازدید
هر فردی که می‌بینید چیز خاصی برای ارائه به شما دارد–البته به شرط اینکه برای گرفتن دستتان باز باشد.
هر برخورد با نشان دادن چیزهایی درمورد خودتان که قبول می‌کنید و قبول نمی‌کنید، هدیه خودآگاهی عظیم‌تری را برایتان به همراه خواهد داشت. یک نگاه صادقانه به شما نشان می‌دهد که واکنش‌های شما نسبت به دیگران، اطلاعات بیشتری درمورد خودتان به شما می‌دهد.
هیچوقت نمی‌توانید با قطعیت بدانید که چه چیز به دیگران انگیزه می‌دهد. اما می‌توانید چیزهایی در خودتان که می‌پذیرید یا قضاوتشان می‌کنید را دریابید.
بعنوان مثال، اگر کسی نظری درموردتان می‌دهد که درمورد چیزی است که خودتان هم در خودتان انتقاد می‌کنید، ممکن است آسیب ببینید. اما اگر خودتان درمورد آن اظهارنظر خودتان را نقد نکنید، ممکن است اصلاً ناراحتتان نکند.
واکنش ما به اظهارنظرهای دیگران همیشه به قضاوت شخصی ما از خودمان و احساس کمبود یا قدرت شخصی‌مان بستگی دارد، نه فرد مقابل.
اکثر قضاوت‌های دیگران از یکی از سه علت زیر ریشه می‌گیرد:

۱. آن رفتار و خصوصیت‌تان برای خودتان هم قابل تحمل نیست.
بعنوان مثال، ممکن است خجالتی باشید و با فردی بسیار اجتماعی برخورد کنید. قضاوت شما چیزی شبیه به این خواهد بود: چقدر خودنما، خیلی پرسروصدا و آزاردهنده است. چون خودتان نمی‌توانید آنطور رفتار کنید، به کسی که اینطور هست کینه می‌ورزید.
این نوع قضاوت مشخص می‌کند که شما به طور کامل خودتان را بروز نمی‌دهید و درنتیجه از کسانیکه اینکار را می‌کنند نفرت دارید، حتی اگر اینکار غیرعمدی باشد.
آگاه شدن از واقعیت این واکنش و تلاش برای ابراز احساساتتان باعث می‌شود بسیار بهتر خود را بروز دهید.

۲. شما همان رفتار را نشان می‌دهید و از آن آگاهی ندارید، به همین علت وقتی آن را در کسی می‌بینید دوست ندارید.
همه ما با این وضعیت روبه‌رو شده‌ایم. یک نفر درمورد یکی از دوستان یا آشنایان شکایت می‌کند و شما با خودتان فکر می‌کنید، «خنده‌دار است، اون خودش همین رفتاری که فکر می‌کنه اشتباهه رو انجام میده!».
نگاهی صادقانه به خودتان بیندازید شاید خیلی از خصوصیاتی که در دیگران دوست ندارید، در خودتان باشد. اگر اینطور بود ممکن است باعث تعجبتان شود و به این ترتیب خود را بهتر پذیرفته و احساس درک و دلسوزی بیشتری نسبت به دیگران پیدا خواهید کرد.

۳. فردی حسود هستید و به همین دلیل به داشته های دیگران حسد می ورزید و آنها را قضاوت می‌کنید.
کسیکه در زمینه‌ای به موفقیت رسیده باشد ممکن است شما را یاد عدم موفقیت خودتان در آن زمینه بیندازد. به موفقیت بالاتر او حسادت کرده و بعد سعی می‌کنید اشکالی در او پیدا کنید تا حس کمبود خودتان را جبران کنید.
ازآنجاکه الگوگیری انگیزه‌ بسیار قوی‌تری است تا رقابت، اگر سعی کنید به جای اینکه وقتتان را برای پیدا کردن عیب و ایراد در آن فرد تلف کنید، آن فرد را الگوی خود قرار دهید، موفق‌تر خواهید بود.
بیشتر قضاوت‌ها و انتقاداتی که از دیگران می‌کنیم، استراتژی‌های ذهن برای جلوگیری از  بروز احساسات ناراحت‌کننده است. اما اگر ندانید این احساسات از کجا ناشی می‌شوند، ممکن است موجب ناراحتی بسیار بیشتر شود.
آگاه شدن از ذات این انتقادها به این معنی نیست که دیگر هیچ اولویتی ندارید، هنوز هم ممکن است متوجه برخی رفتارهای خاص که برایتان نامطلوب است، بشوید.
اما با درک درست و کمی تلاش، بصیرت و تمایز گذاشتن جای قضاوت و انتقاد را می‌گیرد و باعث می‌شود برای دیگران احساس دلسوزی و شفقت کنید، حتی اگر علاقه چندانی به آن رفتار نداشته باشید.
حداقل آن این است که بی‌تفاوت خواهید بود.
بصیرت، آگاهی و درک بدون واکنش احساسی است. قضاوت‌هایی که موجب واکنش‌های احساسی می‌شوند کلید راهنما برای کمک به شما برای پیدا کردن بینش فردی است.
وقتی به جای قضاوت کردن دیگران، اعتقادات و تصورات آنها را کشف کنید، دری برای گستردن خودآگاهی و پذیرش خود باز خواهید کرد.
به جای اینکه اسیر دام نفس برای قضاوت دیگران شوید، اجازه بدهید واکنش‌ها و قضاوت‌هایتان برای دست یافتن به خودآگاهی بیشتر کمکتان کند و بنابرآن به خوشبختی و موفقیت بیشتری دست خواهید یافت.
وقتی از قضاوت خود از دیگران بعنوان آینه‌ای برای نشان دادن عملکرد ذهنتان استفاده کنید، انعکاس هر فرد می‌تواند هدیه‌ای ارزشمند برایتان باشد و هر فردی که با او برخورد می‌کنید را به معلمی برایتان تبدیل خواهد کرد.


چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟

يکشنبه 24 تير 1397
Array
جواد
25: تعداد بازدید
یكی از ویژگی‌های افكار منفی، طولانی بودن و كامل شدن آنهاست؛ فكرهای منفی این قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یك ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شكل بگیرد
بسیاری از ما دائم در حال سر و كله زدن با خودمان هستیم، با افكاری كه گاه و بی‌گاه به سراغمان می‌آید. البته متأسفانه در اغلب موارد این فكرها و گفت‌ و گوهای درونی چندان مثبت نیست و همین مساله موجب می‌شود همه فكرها و گفت‌ و گوهای درونی را بد و استرس‌ زا بدانیم؛ چرا كه معمولا عادت داریم خودمان را به دلیل اتفاقات گذشته محكوم ‌كنیم یا نگران و مضطرب اتفاقات آینده باشیم؛ اتفاقاتی كه هنوز پیش نیامده و مشخص نیست روزی به واقعیت می‌پیوندد یا نه.
موضوع مهم این است كه چنین افكار منفی‌ای می‌تواند امید به آینده را از بین ببرد و فرد را برای طی مسیر زندگی، تنها و ناامید رها كند، اما چون اعمال ما نتیجه افكارمان است، اگر بتوانیم تفكراتمان را تغییر دهیم، حتما قادر خواهیم بود طور دیگری هم عمل كنیم و در نتیجه زندگی متفاوتی خواهیم داشت. پس در این مورد هم باید سعی كنید و با تمرین، افكار منفی را به فكرهایی مثبت و انرژی‌بخش تغییر دهید.

بحث‌های درونی منفی را حذف كنید
اولین قدم، كسب آگاهی است؛ یعنی قبل از هر چیز باید فكرهای منفی را بشناسید و سعی كنید آنها را به افكار مثبت تغییر دهید؛ البته فراموش نكنید این كار ابتدا خیلی سخت است و نباید ناامید شوید؛ ولی وقتی راهش را پیدا كنید، براحتی می‌توانید این كار را پیش ببرید. پس اگر سال‌هاست با افكار منفی زندگی كرده‌اید، انتظار نداشته باشید طی یك شب از شر آنها خلاص شوید، چون این فكرها به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود كه باید با شناخت دقیق، با آنها روبه‌رو شوید؛ مثلا اگر معلم كلاس اول دبستان همیشه شما را دانش‌آموزی بی‌استعداد خطاب كرده باشد، خیلی عجیب نیست اگر هنگام شروع كارهای جدید، دائم به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، «این كار برای من خیلی سخت است» و... اگر هم دائم این فكرهای منفی در ذهن شما چرخیده باشد، حتما برای انجام كارها، اعتماد به نفس كافی نداشته‌اید. پس می‌بینید چقدر سخت است در این شرایط باور كنید توانایی شما بیشتر از چیزی است كه خودتان فكر می‌كنید؟!
یكی از معروف‌ترین جملات منفی كه خیلی از ما دائم با خودمان مرور می‌كنیم، این است: «من نمی‌توانم». غافل از این كه وقتی به خودتان می‌گویید « نمی‌توانم » یا « این كار خیلی سخت است » در واقع مقاومتی نسبت به انجام آن كار در خودتان ایجاد می‌كنید كه داشتن چنین مانع ذهنی‌ای می‌تواند شما را از رسیدن به موفقیت بازدارد. پس هر وقت به خودتان گفتید « من نمی‌توانم » كمی به جمله‌تان فكر كنید و بگویید « چرا نمی‌توانم؟ »
تحقیقات متعدد نشان داده است اكثر نوابغ و دانشمندان كسانی بوده‌اند كه با كار و مطالعه زیاد به این موقعیت رسیده‌اند و همین موضوع ثابت می‌كند اگر می‌خواهید موفق شوید باید دائم به خودتان بگویید كه می‌توانید.

تائیدات مثبت را از یاد نبرید
وقتی به هدف خاصی می‌رسید، معمولا جملات و عبارات مثبت را از افراد مختلف خواهید شنید؛ این عبارت‌ها معمولاً كوتاه، قابل باور و مشخص است. پس بهتر است این جملات را بارها برای خودتان تكرار كنید تا نوع دیگری از افكار درونی برای شما ایجاد شود. گام بعدی این است كه تمام این تائیدات را با صدای بلند و با شور و شوق بگویید؛ حواستان باشد خواندن از روی جملات و كلماتی مثبت بدون هیچ حسی، فایده‌ای ندارد.

به فكرهای مثبت بال و پر دهید
یكی از ویژگی‌های افكار منفی، طولانی بودن و كامل شدن آنهاست؛ فكرهای منفی این قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یك ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شكل بگیرد، اما از حالا به بعد، سعی كنید به جای چنین كاری، این تمرین را انجام دهید؛ فكرهای شاد و مثبت را مانند یك فیلم طولانی و نشاط ‌انگیز دنبال كنید. برخی از تجسم‌ها بسیار مفید خواهد بود و باید تا می‌توانید داستان را ادامه دهید و بگذارید ساعت‌ها زمان شما را به خودش اختصاص دهد. در ضمن، خیلی بهتر است اگر این داستان را درباره خودتان بسازید و تصور كنید به هدف‌های‌تان رسیده‌اید.

منبع: بیتوته

برای اعتماد به نفس بیشتر از این حقه‌های ذهنی استفاده کن

شنبه 23 تير 1397
Array
جواد
33: تعداد بازدید
اعتماد به نفس مهم‌ترین بخش مدیریت و رهبری است. اگر اعتماد به نفس نداشته باشی، دیگران چگونه به تو اعتماد کنند؟

۱. محدودیت‌های فردی را بشکن!
زمانی که کودک هستیم، فکر می‌کنیم می‌توانیم دنیا را فتح کنیم، اما جایی بین کودکی و بزرگسالی، هیجان ما برای رؤیاهای بزرگ‌تر از بین می‌رود. برای مقابله با این حالت، خودت را در شرایط مختلف قرار بده تا محدودیت‌های خود را بشناسی. هنگامی که با شرایط سخت و ناراحت مواجه شدی، به خودت بیشتر فشار بیاور. با کمی اعتماد به نفس، از توانایی‌های خود شگفت‌زده می‌شوی.

۲. خاطرات را با واقعیت‌ها قاطی نکن!
حافظه ما اطلاعات را همانطور که دریافت می‌کند، ذخیره نمی‌کند. در عوض ما اصل مطلب را گرفته و در ذهن خود به گونه‌ای ذخیره می‌کنیم که برای ما معنی‌دار است. به همین دلیل است که افراد مختلف یک خاطره را به گونه‌های متفاوت به یاد می‌آورند. برای مقابله با این حالت، سعی کن واقعیت‌های یک خاطره را به یاد بیاوری تا ذهنیت دقیق‌تری از آن واقعه داشته باشی.

۳. با خودت صحبت کن!
ممکن است این کار خنده‌دار به نظر برسد، اما مؤثر است. صحبت کردن با خودت می‌تواند تو را باهوش‌تر کرده، حافظه تو را بهبود بخشد و به تو در تمرکز کردن کمک کند. برای انجام این کار، مثبت باش، چون نحوه صحبت کردن با خودت، بر پاسخ ذهن به آن تأثیر می‌گذارد. وقتی که می‌گویی می‌دانم چکار می‌کنم، یا اینکه به مسائل با چشم چالش و نه مشکلات نگاه کنی، پاسخ ذهن تو مثبت خواهد بود.

۴. مثبت فکر کن تا بر منفی‌بافی‌ها غلبه کنی!
از ابتدای خلقت، انسان‌ها آموخته‌اند که "بخور تا خورده نشوی!" و منفی‌بافی‌های طبیعی از این قبیل، ما را از خطر در امان نگه می‌دارند. اما هر چیز جدید و متفاوتی یک خطر برای سلامتی و زندگی ما نیست. برای مثبت دیدن، می‌توانی روش‌های زیر را به کار بگیری:

  • در ازای هر فکر منفی، می‌توانی پنج فکر مثبت جایگزین پیدا کنی.

  • احساسات مثبت و منفی را با هم در نظر بگیر.

  • سعی نکن احساسات منفی را سرکوب کنی.

  • در مورد فکرهای منفی، وارد صحبت‌های درونی خود نشو. با این کار، این فکرها را قوی‌تر می‌کنی.

  • اجازه بده هر فکر مثبت به مدت ۲۰ ثانیه در ذهن تو بماند و سپس به سراغ فکر بعدی برو

منبع: تفکر مثبت



منفی‏ بافی یا تفکر منفی، دشمنی که شاید در فکر خود بپرورانیم

چهارشنبه 20 تير 1397
Array
جواد
35: تعداد بازدید
در این مقاله تصمیم دارم شما را با مساله ‏ای آشنا کنم که باعث شکست ملتها، جوامع، خانواده ‏ها و مردم بزرگ و کوچک شده است. عارضه ‏ای که می‏توان آنرا بزرگترین بیماری طول عمر جهان نام برد. این عارضه بسیار خطرناک و کشنده بوده و بسیار از نقشه‏ ها و برنامه‏ های مبتلایان به منفی ‏گرایی را بهم ریخته است. حال به توضیحاتی در مورد آن میپردازم اگر چه خودتان شاید بهتر بدانید.

تفکر منفی چیست؟
همانطور که عرض نمودم، منفی گرایی در فکر انسانها می‏روید و من آنرا چنین تعریف می‏کنم :
۱ – هر تفکری که باعث ناکارامد جلوه دادن امور می‏شود و آنها را عوامل شکست جلوه می‏دهد.
۲ – هر اندیشه ای که مانع موفقیت درانجام اموری است که به طور قطع از سرانجام آنها خبر نداریم.
در فرهنگ لغت دهخدا آمده است : منفی باف آدمیست که همیشه آیه یاس می خواند و جنبه منفی کار را می بیند و می گیرد و حتی المقدور از انجام دادن کار یا اظهار امیدواری درباره آن خودداری می کند و بیشتر به شرح معایب و موانع و مشکلات آن می پردازد.

تفکر منفی چگونه است؟
مثلا کسی که امروز پدرش فوت کرده است، این رویداد را نوعی بدبختی می‏داند و اینطور با خود تلقین می‏کند : با فوت پدرم من بدبخت می‏شوم، تنها می‏شوم، دیگر پشتیبانی ندارم و … و به این ترتیب باعث جذب این مواردی می‏شود که ناخودآگاه تلقین نموده است. و یا مستاجری که فردا زمان تخلیۀ منزل اوست و امروز دربدر به دنبال خانه می‏گردد ولی جایی را پیدا نمی‏کند، این حادثه را نوعی بیچارگی تلقی کرده و با خود اینطور می‏گوید : من بیچاره می‏شوم، فردا صاحبخانه وسایلم را از خانه بیرون می‏کند، دیگر خانه پیدا نمی‏کنم، مگر می‏شود فردا در عرض نصف روز خانه پیدا کنم؟ نه نمی‏توانم … یا نمونۀ جالب و خنده دار آن همان قوانین مورفی هستند که بسیار معروف شده‏اند و همه منفی گراها این قوانین را تحسین و تجلیل می‏کنند.
و در شکل کوچک : سرم از درد دارد می‏ترکد، تا خرخره توی قرض فرو رفتم، من فردی بدرد بخور نیستم و …
اینها نمونه‏هایی از تفکر + تلقین منفی بودند که معمولا در زندگی روزمره با آنها مواجه می‏شویم.

چرا تفکر منفی؟
به نظر می‏رسد که تفکر منفی بر پایۀ بی‏اطلاعی از موهبت‏ها و قوانین طبیعت و الطاف خداوند سرچشمه گرفته‏اند که به این شکل در زندگی بروز می‏کنند در صورتیکه اگر شخصی از قوانین طبیعت و بخصوص قانون جذب خبر داشته باشد، هرگز منفی‏بافی نکرده و افکار منفی را در مغز خود جای نمی‏دهد زیرا مطابق با قانون جذب ما به هرآنچه بیندیشیم و آن فکر را در ذهن خود بپروریم و تصور کنیم، نتیجتا آنرا تجسم یافته می‏بینیم.

چرا افکار و تصورات منفی، اثر منفی در زندگی ما دارند؟
ابتدا بدانیم که هر رویداد به نظر ناخوشایند، حتما در پشت آن اتفاقی خوب نهفته است.  حال با این فکر اگر حوادث را به صورت منفی برداشت کنیم، در واقع به طبیعت و نهایتا به خالق آن یعنی خدا سوءظن نمو‏ده‏ایم. همچنین ما با تفکر منفی و منفی بافی، باعث جذب آن حادثه منفی شده‏ایم. این کاملا روشن است : ما فکر می‏کنیم، آنرا می‏پرورانیم، به آن پر و بال می‏دهیم، آنرا به زبان جاری می‏سازیم و سپس تلقین می‏کنیم و در نتیجه آنرا جذب می‏کنیم و آنرا در زندگی خود مشاهده می‏کنیم.
حال شاید بهتر بتوان درک کرد که چرا افرادی که یکسره از زندگی نالان بوده و از روزگار شکایت می‏کنند، دقیقا همان کسانی هستند که همیشه در زندگی خود مشکل دارند یا بهتر بگویم همان کسانیکه همیشه افکار منفی را در ذهن خود می‏پرورانند، همانهایی هستند که حوادث زندگی برایشان به بدترین صورت جلوه می‏کند.

نتایج تفکرات منفی چیست؟
تفکرات منفی علاوه بر اینکه باعث ضعیف شدن قدرت تخیل انسان می‏شوند، نتایجی به دنبال دارند که در زیر عرض می‏نمایم :

۱ – دورکردن هر آنچه مثبت است از خود
۲ – زیر بار تفکرات منفی رفتن و خرد شدن
۳ – از دست دادن اعتماد بنفس (زیرا دیگر نمی‏توانیم وقایع را آنطور که می‏خواهیم تغییر دهیم)
۴ – قبول جبر و تفکر جبرگرایی
۵ – شکست خوردن در اموری که تصورشان را می‏کرده‏ایم
۶ – از دست دادن قدرت تصمیم‏گیری در شرایط حاد
۷ – پر شدن دایرۀ ذهنی از تفکرات منفی و در نتیجه از دست دادن توان تصمیم‏گیری در مسائل روزمره
۸ – ایجاد استرس
۹ – آسیب‏پذیری بدن نسبت به بیماریها 

منبع: پورعلی

برچسب ها: منفی بافی , تفکر منفی ,

به این ٨ دلیل با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید

سه شنبه 19 تير 1397
Array
جواد
25: تعداد بازدید
همیشه باید در ارتباطمان با دیگران به خاطر داشته باشیم که این ارتباط باید به ما کمک کند نه اینکه به ما آسیب بزند پس همیشه باید افراد باهوش و مثبت اندیش را برای ارتباطاتمان انتخاب کنیم.
مثبت اندیش ها افرادی خوشبین هستند و با وجود مسائل و مشکلاتی که دارند همیشه نیمه پر لیوان را می بینند و به آینده امیدوارند، آن ها همیشه برای مشکلات راه حل دارند.
افراد موفق و مثبت اندیش نیز، درپیرامون خود افراد مثبت اندیش دیگری دارند، که هم به طور طبیعی و هم نسبت به موفقیت در زندگی و شغل خود، مثبت می اندیشند.
نشست و برخاست با چنین افرادی ما را سرشار از انرژی می کند، برعکس منفی باف ها همه چیز را از آنچه هست ، سخت تر جلوه می دهند.
انتخاب افراد مثبت در زندگی به شما کمک می کند تا به آنچه در توانتان بوده برسید و احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.پس وقت آن است تا زندگی تان را از افراد منفی خالی کنید.
همه ما با در نظر گرفتن مسائل زیر ، دلیل ارتباط برقرار کردن با افراد مثبت اندیش را بهتر درک می کنیم.

۱- شما موضوعاتی را در کنترل خودتان دارید که یکی از این موضوعات انتخاب دوستان خوب است.پس اگر بابت مسائلی ناراحت هستید که در کنترل شما نیستند با انتخاب صحیح در این جا می توانید شرایط را بهتر کنید.

۲- شما بعد از گذشت مدت زمانی شبیه به افرادی می شوید که در اطرافتان هستند و اگر انتخاب صحیحی داشته باشید این افراد می توانند ویژگی های مثبت را در شما تقویت کنند و به رشدتان کمک کنند.

۳- همیشه به یاد داشته باشید که افراد و دوستان مثبت کسانی هستند که شما را به موفقیت های بیشتر تشویق کرده و به شما در این راه کمک می کنند.هیچ گاه شما را از ادامه راهتان نا امید نمی کنند و پشت تان را خالی نمی کنند.
افراد مثبت اندیش در جایی که شما به خود شک می کنید، حضور دارند و خطری از سوی شما یا موفقیت شما، آنها را تهدید نمی کنند.

۴- در یک رابطه ی سالم شما قربانی خوشی ها و لذت هایتان نمی شوید و این شادی ها به بهانه های درستی صورت می گیرد که در نهایت از آن ها احساس رضایت می کنید.

۵- دوستان خوب هیچ گاه به شما نمی گویند که دقیقا کدام کار را انجام دهید، آن ها شما را به انجام کارهایی که احساس می کنند شما قلبا آن ها را دوست دارید تشویق می کنند.

۶- دوستی های سالم یک شبه اتفاق نمی افتند بلکه به مدت زمان بیشتر و تلاش دو نفر نیاز دارند تا یک رابطه خوب را بسازند.

۷- زمانی که شما انتظار یک رفتار را از دوستتان دارید دقیقا باید همان رفتار را نسبت به او داشته باشید و فراموش نکنید همه چیز در رابطه دونفره، متقابل است.

۸- نباید فراموش کنید که کسی که شما امروز به او کمک می کنید دقیقا همان فردی است که در آینده هنگام نیاز به کمک شما خواهد آمد.

منبع: چاره چی

سوره مثبت اندیشی قرآن

دوشنبه 18 تير 1397
Array
جواد
34: تعداد بازدید
اگر می خواهید در زندگی خود پیشرفتی را مشاهده کنید چاره ای جز این ندارید که افکار منفی را از ذهن خود کاملا پاک کنید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید پس همین حالا به پشت بام ذهن خود بروید و آنتن های ذهنتان را تنها به سوی ایستگاه هایی تنظیم کنید که شبانه روز امواج مثبت پخش می کند، کاری کنید که کارکنان ایستگاه های منفی از شدت بیکاری اخراج شوند.
معادلات زندگی انسان ها بسیار پیچیده و مبهم است و به خاطر همین باید دقیق بدانیم که چه رفتاری را در این معادلات سخت و مبهم از خود بروز دهیم تا زندگی ما تبدیل به یک زندگی ایده آل و درجه یک شود و به عبارتی همه حسرت زندگی ما را بخورند نه اینکه شبانه روز در حسرت زندگی دیگران باشیم. همه افراد در زندگی خود با مشکلات فراوانی روبرو هستند اما انسان موفق کسی است که اولا به فکر رفع مشکلات باشد و دوما در میان مشکلات نیز برای خود یک زندگی بیست و نمونه بسازد تا الگویی برای دیگران باشد
برای داشتن یک زندگی نمونه و درجه یک و مدل بالا فقط کافی است چند کار ساده انجام دهید تا از زندگی خود رضایت کامل داشته باشید : 

1)دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید
در منطق قرآن کریم تنها این افراد به عیب جویی می پردازند :

1)انسان های ستمگر و متجاوز (1)

2) فاسقان (2)

3)كافران (3 )

4)گناهكاران و مجرمان (4)،

5)تكذیب كنندگان انسان های سالم (5)

6)منافقان دورو كه به سركوفت دیگران تمایل و گرایش دارند (6)

اگر میخواهید در زمره این گونه افراد نباشید از همین امروز این دستگاه را در وجودتان از کار بیندازید با از کار انداختن این دستگاه در وجود خود قول می دهیم خیلی چیزها در زندگی شما متحول شود ,خورشید درخشان تر، پرنده ها خوش آوازتر، مردم مهربان تر و حتی کسب و کارتان پربرکت تر خواهد شد.
کسانی که دلهایشان دریاچه ای کوچک است و به هیچ اقیانوسی راه ندارد با کوچکترین حادثه ای مضطرب میشوند برعکس کسانی که دلشان به اقیانوش الهی وصل است که هیچ طوفانی نمیتواند کوچکترین اضطرابی به آنها وارد کند

2) استفاده از فکر های منفی ممنوع
تنها جنبه های منفی زندگی را دیدن باعث میشود تا انسان در گرداب گناه و فساد غرق شود چون او فقط گناه و فساد را در جامعه مشاهده می کند و به خاطر همین کم کم خود او نیز به گناه و فساد متمایل میشود و خود نیز در آن غرق میشود.
در مورد مثبت اندیشی می‌گویند: روزی دانشمندی در سخنرانی خود دستور داد روی تخته سیاهی کاغذ سفید بزرگی نصب شود و سپس خود وی نقطه کوچکی در وسط آن ترسیم کرد. آنگاه رو به حاضران سوال کرد شما روی تخته سیاه چه می‌بینید؟ اکثر آن‌ها پاسخ دادند ما نقطه سیاهی می‌بینیم. آن دانشمند گفت: چطور شد که شما کاغذ سپید بزرگی را که یک سوم تخته سیاه را فرا گرفته نادیده گرفتید و فقط نقطه سیاه کوچک نظر شما را جلب کرد؟ وی افزود این راه دعوت به سلامت و سعادت و خوشی است. سپیدی‌ها را باید دید و سیاهی‌ها را ندید
اگر بخواهیم سوره ای را در قرآن کریم به عنوان سوره مثبت اندیشی انتخاب کنیم شاید سوره مبارکه ضحی یکی از بهترین انتخاب ها باشد چرا که سرتاسر این سوره در باره مثبت اندیشی و یاد آوری نعمت هایی است که خداوند به انسان داده است.

(وَلَسَوْفَ یُعْطِیكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى* أَلَمْ یَجِدْكَ یَتِیمًا فَآوَى *وَوَجَدَكَ ضَالًّا فَهَدَى * وَوَجَدَكَ عَائِلًا فَأَغْنَى * فَأَمَّا الْیَتِیمَ فَلَا تَقْهَرْ * وَأَمَّا السَّائِلَ فَلَا تَنْهَرْ * وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ ؛ البته به زودى پروردگارت (آن قدر) به تو عطا كند كه خشنود شوى آیا تو را یتیم نیافت پس جاى و پناه داد؟ و آیا تو را یگانه زمان و تنها نیافت، پس جهانى را به دورت جمع نمود و تو را ناآگاه (از معارف دینى) یافت پس (به وسیله وحى) هدایت نمودو تو را فقیر و نیازمند یافت پس بی نیاز كرد پس یتیم را هرگز خوار و رانده مساز و با سائل خشونت مكن و مران و از نعمت پروردگار خویش [با مردم‏] سخن گوى.)(7)

اگر میخواهید در زندگی خود پیشرفتی را مشاهده کنید چاره ای جز این ندارید که افکار منفی را از ذهن خود کاملا پاک کنید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید پس همین حالا به پشت بام ذهن خود بروید و آنتن های ذهنتان را تنها به سوی ایستگاه هایی تنظیم کنید که شبانه روز امواج مثبت پخش می کند، کاری کنید که کارکنان ایستگاه های منفی از شدت بیکاری اخراج شوند
سوره ای که با تمام سختی های پیامبر در مسیر رساندن پیام الهی با مثبت اندیشی و بیان نعمت های فراوانی که پیامبر از آنها بهره مند است انرژی ویژه ای را به پیامبر عطا کرد تا بتواند با نیروی بیشتری به رسالت خود ادامه دهد .
اگر میخواهید در زندگی خود پیشرفتی را مشاهده کنید چاره ای جز این ندارید که افکار منفی را از ذهن خود کاملا پاک کنید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید پس همین حالا به پشت بام ذهن خود بروید و آنتن های ذهنتان را تنها به سوی ایستگاه هایی تنظیم کنید که شبانه روز امواج مثبت پخش می کند، کاری کنید که کارکنان ایستگاه های منفی از شدت بیکاری اخراج شوند.

3) دلتان را تبدیل به اقیانوسی آرام کنید نه یک گرداب خروشان .
تنها انسان هایی که از روح آرام برخوردار هستند می توانند از زندگی خود لذت ببرند و برای اینکه از روح آرامی برخوردار باشیم باید دریاچه دلمان را به اقیانوس معنویت و دریاهای آرام الهی وصل کنیم وگرنه کسانی که دلشان دریاچه است و از همه طرف بسته است و راهی به اقیانوس ندارد بعد از مدتی این دریاچه تبدیل به نمک زار و لجن زاری میشود که همه از آن فرار می کنند
کسانی که دلهایشان دریاچه ای کوچک است و به هیچ اقیانوسی راه ندارد با کوچکترین حادثه ای مضطرب میشوند برعکس کسانی که دلشان به اقیانوش الهی وصل است که هیچ طوفانی نمیتواند کوچکترین اضطرابی به انها وارد کند به همین خاطر است که خداوند متعال در مورد کسانی که دریاچه وجودشان را به اقیانوس عظیم الهی وصل کرده اند می فرماید: (الَّذِینَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ :همان كسانى كه ایمان آورده‏ اند و دل‏هایشان به یاد خدا آرام می ‏یابد آگاه باشید كه دل‏ها تنها به یاد خدا آرام می ‏یابد)(8)


پی نوشت:

1)حجرات آیه 11
2)توبه آیات 79 و 80
3)توبه آیات 77 و 79
4)مطففین آیات 29 و 30
5)قلم آیات 8 و 11
6)توبه آیات 77 و 79
7)سوره مبارکه ضحی
8)رعد 28

منبع: تبیان

نگاه مثبت به جهان را باید تقویت کنید تا زندگی سالم تری داشته باشید

يکشنبه 17 تير 1397
Array
جواد
61: تعداد بازدید
معمولا در همه‌ جوامع نگاه منفیبه ضعف‌های روانی در شخصیت افراد وجود دارد و پذیرش آنها می‌تواند بسیار دشوار باشد. این مسأله در جوامعی که آگاهی و دانایی پایین‌تری دارند خیلی سخت‌تر حل می‌شود. بسیار مهم هست که ما بدانیم چگونه ضعف‌های روانی خود را مدیریت و حل کنیم تا بتوانیم در زندگی خود به حال خوبی دست یابیم. یکی از مهم‌ترین ضعف‌های روانی بدبینی و نگاه منفی به خود و زندگی هست‎‌، که می‌توان با روش‌هایی آن را برطرف کرد و نگاه مثبت داشت. در این نوشته چهار روش مفید ارائه شده است تا یکی از مهم‌ترین ضعف‌های روانی، یعنی عدم خوش‌بینی که معمولاً ریشه در کودکی و تجربیات گذشتهٔ شما دارد، را مدیریت کنید.

سعی کنید شکرگزار باشید
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که هر چه شما بیشتر شکرگزار باشید شادی شما بیش‌تر می‌شود. سعی کنید کمتر به قسمت‌های منفی روان خود نگاه کنید و در عوض به خاطر تک‌تک داشته‌های خود شکرگزار باشید. حتی داشتن یک تخت که می‌توانید روی آن بخوابید و دوستان و خانوادهٔ خودتان که شما را دوست دارند می‌توانند برای شما نعمت‌های بزرگی باشند و در واقع به خاطر داشتن آنها شکرگزار باشید. سعی کنید به خاطر کوچک‌ترین چیزهایی که در زندگی دارید شکرگزار باشید و به خاطر داشته‌های خود در زندگی جشن بگیرید.

شکرگزاری مانند واکسن، پاک کننده مشکلات و اتفاقات منفی زندگی است.

نگاه خیلی دقیقی به زندگی خود داشته باشید و به خاطر حرکت‌ها و رشدی که در زندگی خود دارید متشکر باشید و سعی کنید یک دفتر مخصوص برای این مسئله داشته باشید. به طور کلی نوشتن و شکرگزار بودن نسبت به تمام مواردی که در زندگی خود دارید باعث لذت شما می‌شود و کمک می‌کند تا احساسات منفی خود به زندگی را مدیریت کنید و خوش‌بین بودن خود را افزایش دهید.

از یک متخصص حرفه‌ای در این زمینه کمک بگیرید
اگر در مدیریت افکار خود مشکل جدی دارید و در واقع باعث می‌شوند که در عملکرد روزمره و زندگی عادی شما اختلال ایجاد کنند سعی کنید حتماً از یک متخصص حرفه‌ای کمک بگیرید. روان درمانی و مشاوره گرفتن می‌تواند کمک اساسی به شما در مدیریت هیجانات منفی بکند و در واقع باعث کاهش رنج شما بشود و به شما کمک کند تا به رشد درونی و بیرونی در زندگی خود برسید. سعی کنید از یک روانشناس و یا مشاور که می‌تواند شما را درک کند و بتواند به صورت علمی و دقیق به جراحی روانی شما بپردازد کمک بگیرید. این را باید بدانید که اگر بخواهید در زندگی حرفه‌ای و روابط خود موفق باشید لازم هست ضعف‌های روانی که مربوط به کودکی و یا تجربیات گذشته شما می‌باشد را به طور اساسی حل کنید.
در مسیر روان درمانی سعی کنید از اطرافیان هم کمک بگیرید و زمانی که به روانشناس مراجعه می‌کنید از گفتن ضعف‌های خود شرمنده نباشید. در این قسمت مهم‌ترین نکته این هست که همهٔ افراد ضعف‌هایی در درون خود دارند و شما به خاطر جسارت پذیرش این ضعف‌ها قدم بزرگی در مسیر رشد و خوش‌بینی برداشته‌اید.

بر توانایی‌ها و نقاط قدرت خود تمرکز کنید
این که یک فرد بر روی نکات و قسمت‌های منفی زندگی تمرکز می‌کند طبیعی هست و در واقع انسان یکی از موجوداتی هست که به صورت ذاتی بر منفی‌ها تمرکز می‌کند و از تمام موارد مثبتی که ما را احاطه کرده غافل هستیم. ما توانایی این را داریم که با تمرین روی نقاط قوت خود و توانایی‌های خود تمرکز کنیم و این باعث می‌شود به مرور از تمرکز وسواس گونه روی نقاط منفی و یا تجربیات منفی گذشته مثل اشتباهاتمان و یا شکست‌هایمان دست برداریم و واقع بینانه به اتفاقات نگاه کنیم. همهٔ این موارد در نهایت به ما کمک خواهد کرد تا به یک نگاه مثبت که در آن رفتار و افکار و احساسات ما مثبت هست، برسیم و موفقیت بیشتری داشته باشیم.
اگر شرایط زندگی شما به شکلی هست که خیلی افکار منفی دارید و به شدت به اشتباهات خود و یا شکست‌های خود در گذشته فکر می‌کنید باید سعی کنید به اقدامات و اعمالی که درست بوده‌اند و باعث موفقیت شما شده‌اند فکر کنید و تمرکز خود را روی نقاط قوت خود بگذارید. انجام این کار شاید در ابتدا خیلی مفید به نظر نرسد ولی به مرور باعث خواهد شد دقیقاً مثل یک نور عمل کند و به مرور دیدگاه‌ها و افکار جدید در ذهن شما شکل خواهد گرفت و باعث نگاه مثبت به زندگی خواهد شد.

“بر روی نقاط قوت تمرکز کنید نه ضعف‌هایتان، بر روی شخصیت خود تمرکز کنید و نه شهرت خود، سعی کنید بر روی موهبت‌ها و داشته‌های خود تمرکز کنید و نه بر نداشته‌هایتان.” روی تی. بنت

با مشکلات خود روبرو شوید و از آن‌ها اجتناب نکنید
اگر شما به خاطر ضعف‌های روانی خود دچار استرس شده‌اید نباید توقف کنید و بنشینید و وارد بازی مخرب سرزنش خود شوید. در عوض باید به سمت حل کردن این قسمت‌ها حرکت کنید و مسئله محور با اتفاقات برخورد کنید. برای حل کردن این ضعف‌ها اولین قدم این هست که در یک کاغذ مشکلات خود را به‌ صورت واضح بنویسید. اگر افکار خود را روی کاغذ داشته باشید خیلی راحت‌تر می‌توانید آنها را مدیریت کنید تا این که بخواهید آنها را در ذهن خود نشخوار کنید. بعد از نوشتن باید لیستی از راه‌حل‌های ممکن را پیدا کنید و بنویسید. حتی اگر راه‌حل‌ها واقع بین نبودند از نوشتن خودداری نکنید و سعی کنید تمام مواردی که به ذهن شما می‌رسند را بنویسید و بعداً به صورت دقیق کاربرد آنها را بررسی کنید. پس از آن سعی کنید تمام جوانب مثبت و منفی هر راه حل را بسنجید و روش‌هایی که بیشترین فایده و کمترین هزینه را داشتند به عنوان راه‌حل اصلی انتخاب کنید. از خود بپرسید که چگونه می‌خواهید به شرایطی که دوست دارید برسید و بهترین راه برای رسیدن به آن را انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید، فقط سعی کنید از راه حل‌های معقول استفاده کنید که در نهایت باعث موفقیت و نه شکست می‌شوند.
حالا که راه‌حل ضعف‌های خود را دارید، سعی کنید آنها را به قدم‌های کوچک تقسیم کنید. کوچک کردن و در واقع شکستن راه‌حل‌ها باعث می‌شود اعتماد به‌ نفس و امید شما برای موفقیت در عمل به آنها افزایش یابد. در زمان شروع برای خود زمان تعیین کنید و با خود عهد ببندید که حتماً  به این راه‌حل‌ها عمل کنید. در طول مسیر در بعضی مواقع دچار اشتباه و یا شکست خواهید شد و این را حتماً بدانید که مسیر خودسازی بسیار سخت و چالش‌برانگیز هست. مدیریت ضعف‌های روانی در تمام موارد بسیار سخت هست، به‌ ویژه اگر شما در پی این هستید تا نگاه مثبت به شرایط و زندگی خود را بهبود ببخشید. اما اگر به موارد بالا متعهد باشید مطمئن باشید مدیریت ضعف‌هایتان بسیار راحت‌تر خواهد بود و توان غلبه بر بد بینی شما بسیار بهتر خواهد شد.

منبع: بهزی

اثرات مثبت اندیشی در زندگی

شنبه 16 تير 1397
Array
جواد
22: تعداد بازدید
مثبت اندیشی در زندگی و داشتن تفکر مثبت برای داشتن یک زندگی ایده آل لازم و ضروری است.
افرادی که در زندگی روزمره همواره از دید مثبت استفاده می‌کنند و برخورد و تعاملات اجتماعی دارای نگرش مثبتی هستند بیش از آنکه به دیگران لطف کنند، در حق خودشان کار بزرگی را انجام داده‌اند.
مثبت اندیشی در زندگی یکی از ستون‌های زندگی آرام و بدون استرس است. چنانچه فردی مدام به افکار منفی عادت داشته باشد و همیشه شکل بد ( گاهی شکل بدتر ازآنچه در حال اتفاق هست) داستان را ببیند، بی‌شک بیشترین ضرر را به شخص خودش وارد ساخته است.
اگر همیشه به حوادث زندگی با این دید برخورد شود که این یک مسئله است که حل می‌شود و من باید راه‌حل آن را پیدا کنم، قطعاً به دنبال یافتن راه‌هایی خواهید بود تا بتوانید از آن مورد به‌آسانی گذاری شیرین داشته باشید.
ایجاد آرامش درونی باعث بروز آرامش شما و در هنگام انجام آن رویداد خواهد شد. برعکس این نگرش هم محتمل است، نگرش منفی سبب به وجود آمدن استرس و پریشانی در فرد می‌گردد و این خود عاملی برای رخ دادن اشتباهات جدید و نتایج بدتر خواهد شد.
در حقیقت مثبت اندیشی در زندگی کلیدی برای رسیدن شما به موفقیت است. اگر دید خود را تغییر دهید و مثبت بین باشید، فقط اتفاقات خوب در اطراف شما رخ می‌دهد؟
من وقتی جمله بالا را با یکی از دوستانم در میان گذاشتم، از حرف من خیلی متعجب شد و لحنی اعتراض‌آمیز و با صدایی بلند به من گفت: مگر می‌شود دوروبر من فقط اتفاقات خوب بیافتد و اتفاق بدی نداشته باشیم؟ چرا برگ نمایی می‌کنی؟ چرا واقع‌بین نیستی؟
بعدازاینکه کمی آرام‌تر شد به او گفتم منظور من این نبود که اتفاق بد و خللی در زندگی‌ات به وجود نمی‌آید، بلکه شما آن‌قدر مثبت بین و مثبت اندیش شده‌ای که آن اتفاق ناخوشایند را خیلی کوچک می‌بینی و به دنبال راه‌حل آن هستی.
درواقع آنچه را که بیشتر می‌بینی بیشتر برای اتفاق می‌افتد. دیدگاه ما نسبت به وقایع می‌تواند آن مورد را به فرصتی برای پیشرفت و کمال تبدیل کند.
همان‌طور که هزاران اختراع و اکتشاف بشری در اثر وجود داشتن یک مسئله یا یک بحران زندگی برای انسان پدید آمده است.
اگر آن مخترع با دید مثبت خود درصدد حل آن مسئله برنمی‌آمد، قطعاً راه‌حلی پیدا نمی‌کرد و زندگی دیگران را بهبود نمی‌بخشید.
تحقیقات گسترده دانشمندان را به این نتیجه رسانده است که مثبت اندیشی در زندگی باعث افزایش طول عمر انسان می‌شود. افرادی که در قضایا و اتفاقات زندگی خود نیمه‌پر لیوان را می‌بینند، دارای بدن سالم‌تر و اندامی نیکوتر خواهند بود.
بدبینی و نگرش منفی باعث ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن انسان می‌شود و توانایی مقابله با بیماری‌ها و میکروب‌ها را کمتر می‌کند.
پس برای سلامت، آرامش و بالا رفتن طول عمر خودتان هم که شده مثبت بین باشید و این نوع نگرش را به یک عادت عمیق در وجودتان تبدیل کنید.
با این نوع نگرش جدید مطمئن باشید هم به موفقیت‌های بیشتری دست می‌یابید و آرزوهای بیشتری برای شما محقق می‌شود و هم حس بهتری در زندگی روزمره خواهید داشت.


تمامی حقوق این وب سایت متعلق به مثبت اندیشی است. | طراح قالب: آوازک